食物催您入梦乡
评论:0 来源:不详 作者:佚名
几乎每个人都曾经历过失眠,下列食物有助于催眠:
食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
牛奶催眠;牛奶中色氨酸不仅有抑制大脑兴奋,还能使人产生疲倦感觉。一杯牛奶足以使人较快进入梦乡。
水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙类水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
面包催眠:当你失眠时,吃一点面包,能催你入眠。
小米催眠;小米中色氨酸含量为谷类之首。取了米适量,加水煮粥,晚餐或睡前食用,可收安眠之效。
鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用。
葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
莲子催眠:近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。食用后可促进胰岛素分泌,进南而增加5-羟色胺的供给量,使人入睡。可于每晚睡前服用糖水煮莲子。
大枣催眠;大枣含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30-60克,加水适量煮食,有助于入眠。
催眠饮料:取洋葱100克切片,浸泡在600ml烧酒中,一星期后到取出。每次以洋葱酒100ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁,调和后,于睡前30分钟饮用。
莴笋催眠:莴笋中的乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。把莴笋带皮切处煮汤,睡前食用,具助眠功效 (haochi123.com)
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