减肥饮食必须提供人体所需的营养。这些营养须由低热量食物提供,因此重要的是要少吃糖果、蛋糕、饼干以及含糖和酒精的
饮料,这些食物热量很高而营养价值很低。那么就让我们看看以下的减肥餐单是否适合自己。
三天减肥餐
广告上:连续吃三天便可减10磅。
实际上:此餐单长期使用会影响心脏健康,加上维他命及矿物质的不足,会容易导致营养不良。碳水化合物过低,亦使身体失去水份,而非脂肪。停止跟随此餐单后体重会逐渐回升。
椰菜
汤减肥餐
广告上:连续饮用一星期,再配合1至2种其它食物,可减去15磅。
实际上:此餐以菜
汤为主,除单调乏味外,饮大量菜
汤,更会导致肚胀、恶心和食欲不振等。而且餐单含碳水化合物过低,容易肚饿。停止饮用后,体重亦会回升。单饮椰菜
汤会导致营养不良的。
极低卡路里减肥餐
广告上:快速减肥,安全可靠
实际上:会导致头晕、出冷汗和容易感到肚饿,以致不能集中精神工作。餐单如果不是由注册营养师编排及督导,是不能长期使用。若不小心控制,体重也会很易回升。
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