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餐厅用膳减肥小策略

评论:0 来源:不详 作者:佚名
  对大多数营养过剩、正在减肥的上班族而言,最好的减肥方法,当然是面对美食做最智能的选择,远离过多的脂肪与热量!但是,餐厅里能选择的美食众多,常常会让人在欲罢不能的吃到无法控制下,导致﹝减肥破攻﹞造成致肥的可能,这也是减肥失败的最大原因。其实只要在外出用膳前多留意一下,就可以顺利的达到减肥目标,渡过可怕、难捱的美食诱惑。
  ·改变进餐次序,先喝,再吃蔬菜、饭,最后才吃肉类,减少吃高热量食物的机会。
  ·避免点用糖醋、、油淋等油、糖份高的烹调方式的菜,勿吃太浓味的东西。
  ·烹调方式愈繁复的菜尽量少吃,加工愈多,热量愈多,而营养相对愈少。
  ·勿选浓,如栗米浓、奶油、洋葱等等;可选用蔬菜清。只吃其中的菜肴,尽量浓不要喝。
  ·蔬菜可先多吃,填饱肚子;每道菜只挟一次,避免食用过量。
  ·食用沙拉时,少沾甜的沙律拉,改使用酸。汉堡饱不要点份量太大的,不要加沙律拉为佳。
  ·避免选有奶油、香脆等烹调处理的菜;宜选用清方式的食物。鸡去皮、或用餐巾纸吸油再吃,薯条、鸡块,少吃为妙。
  ·食用西餐时,主菜不要选份量太大的;用餐时尽量少沾油,如蘑菇、黑胡椒、牛排等都不适宜。
  ·少吃甜点或吃一点点即可,可改吃适量的新鲜水果。
  ·餐后饮料,尽量要选无糖的,如热红茶、热咖啡,不加奶精不加糖,或使用代糖。 (haochi123.com)
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