热量的知识

热量的作用
　　正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。

热量的3种来源
　　热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质
　　碳水化合物产生热能=4千卡/克
　　蛋白质产生热量=4千卡/克
　　脂肪产生热量=9千卡/克。

热量的单位
　　千卡Kilocalorie，千焦耳
　　1千卡=4.184千焦耳
　　1千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
　
成人每日需要热量
　　成人每日需要的热量=
人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

　　消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）

　　成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)
　
　　成人每日需要的热量
　　男性：9250-10090千焦耳
　　女性：7980-8820千焦耳
　　注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量
　
人体基础代谢的需要基本热量简单算法
　　女子：基本热量（千卡）=体重(斤）x9　
　　男子：基本热量（千卡）=体重(斤）x10　
　
人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡

　　女子
　　年龄　　　　　　　　　公式
　　18-30岁14。6x体重（公斤）+450
　　31-60岁8。6x体重（公斤）+830
　　60岁以上10。4x体重（公斤）+600

　　男子
　　18-30岁15。2x体重（公斤）+680
　　31-60岁11.5x体重（公斤）+830
　　60岁以上13.4x体重（公斤）+490

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