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健康减肥:柚子调节食欲减肥 九天就瘦4斤

评论:0 来源:不详 作者:佚名

   柚子不仅是美食佳品,而且是天然的保健食物,富含维生素,特别是维c更是苹果、梨等水果的3——5倍。丰富的膳食纤维,特殊果酸,氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢,有降血压、血糖、祛痰润肺、消食醒酒、降火利尿的作用,对脊柱炎、脓肿症、便秘、糖尿病等患者有一定的辅助疗效。还能预防动脉硬化、癌症等疾病。柚


    子品种繁多,有西柚、金丝柚、蜜柚、沙田柚等品种,要想用来减肥,请记住以“皮厚汁多”为原则。

    柚子的减肥机理:

    比起其他水果来,它属于柑橘类,维生素c的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。例如,一片沙田柚(140g)20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等,能有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸,能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品,所以,就算吃多了一点,它的热量也不过被迅速转化为脂肪。

    办法:

    早上——以高蛋白高营养为主,推荐牛奶1杯+面点1份,多加1/3个柚子;

    中午饭前——饭后食用1/3个柚子;

    晚上同中午。

    注意:适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量,减肥期间,不要过度节食,而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质,每日柚子的摄入量可适当减少。

    减肥体验效果

    好啦,说说我的效果吧,我按照上面的方法吃了一个多礼拜了,共9天左右吧,瘦了4斤,现在92斤了,呵呵,而且真的有调节食欲哟,我没有暴食一次!

(haochi123.com)
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