美文分享
首页 > 美文 > 美容减肥 > 炎夏最火辣的快速减肥法

炎夏最火辣的快速减肥法

评论:0 来源:不详 作者:佚名
   如今,减肥的方法数不胜数,我们尝试了一种又一种,其收效只有我们自己知道。在各种减肥方法中,运动的功效是被大家所公认的。而哪些运动能既有效又快速的实现我们的塑身愿望呢?夏日炎炎,一起来看看快速减肥的运动,健康和美丽离我们不远了。

    高温瑜伽

  最热力的排毒减肥

  高温瑜伽是最热力的排毒减肥法

  减肥指数☆☆☆☆☆

  兴趣指数 ☆☆☆☆

  ●推荐理由

  “高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下,在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势,整个过程振奋人心充满挑战。当身体保持一定的温度时,肌肉、肌腱、韧带都能得到锻炼。高温瑜伽能迅速减脂瘦身,刺激淋巴系统,排除体内毒素。增强肌肉结实度,锻炼身体柔软度,防止运动损伤。 
   
提高心肺功能,促进血液循环及新陈代谢,帮助消化,提高身体免疫力。同时还可以减少面部皱纹,使人感觉年轻。高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。

  竞 步

  最健康安全的减肥

  竞步是最健康安全的减肥法

  减肥指数☆☆☆☆☆

  兴趣指数 ☆☆☆☆

  ●推荐理由

  步行按照进行的速度及强度可分为:休闲式步行、急步式步行、竞步。竞步对健康人来说,是一项既安全又能促进整体健康及体能发展的活动,而且也有助于减低体内多余的脂肪。竞步的速度、强度与慢跑相当。竞步还是一种有效的有氧消脂运动如果在运动中最高心跳数维持在50%-60%,可以消耗掉更多热量,燃更多的脂肪。竞步可以强化臀部肌肉,收紧腿步线条,令身材苗条优美。

  游 泳

  最凉爽的减肥

  游泳是最凉爽的减肥法

  减肥指数☆☆☆☆☆

  兴趣指数 ☆☆☆☆☆

  ●推荐理由

  相对与其他运动而言,游泳既有趣又能健身,而且不像有些运动那么辛苦,游泳是一种全身性运动,在人体在水中运动时,水流的磨擦,促使皮肤毛细血管的循环的人体表皮细胞的代谢,使皮肤光滑有弹性。从消耗人体热量讲,游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍,就是说,在相同温度下,人在水裡热能消耗是陆地上的20多倍。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

   跳 绳

  最狂飙的减肥

  跳绳是最狂飙的减肥法

  减肥指数☆☆☆☆

  兴趣指数 ☆☆☆☆

  ●推荐理由

  传统的减肥运动,简便,有趣,不受气候的影响。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的需氧运动。可消除臀步,和大腿部的多余脂肪,同时有放松情绪的积极作用,有利于心理健康。

(haochi123.com)
相关贴士
评 论:
 
贴士导航