一、油炸类食品
导致心血管疾病的"先凶"
含致癌物质
破坏维生素,使蛋白质变性
导致高血压和肾负担过重，导致鼻咽癌
影响粘摸系统（对肠胃有害）
三、加工肉制品
含三大致癌物质之一亚硝酸盐（防腐和发色作用）
含大量防腐剂，影响肝功能
四、饼干类食品（除低温烘烤饼干、全麦饼干）
食用香精和色素过多，影响肝功能
严重破坏维生素
热量过多，营养成分低
五、汽水可乐类
含磷酸、碳酸带走体内大量的钙
含糖过高，喝后有饱腹感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
盐份高，含防腐剂、香精（损肝）
只有热量，缺乏营养
七、罐头类食品（包括鱼、肉类和水果类）
破坏维生素，使蛋白质变性
热量过多，营养成分低
八、话梅蜜饯类
含亚硝酸盐（防腐和显色作用）
盐份过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类
热量高易引起肥胖
含糖量过高影响正餐
含大量三四苯丙芘（三大致癌物质之首）
1只烤鸡腿=60支烟毒性
导致蛋白质炭化变化，加重肾脏、肝脏负担