夏日是ＭＭ们展示身材与曲线的浪漫季节，可面容姣好的你为什么却不敢穿靓丽衣裙，是腰粗、下半身肥胖，还是没有曲线？别急，下面是瘦身专家为你量身定做的私人减肥方案，手把手地教你最佳搭配，为的就是让与众不同的你取得与众不同的减肥效果。
●缺少曲线的“阿童木”怎么办？
不是说曲线成就女人吗？看不出曲线就是女人的大忌！专家制定贴心方案，一周曲线立现！
饮食推荐：甜瓜
早餐：一杯脱脂牛奶＋两片全麦面包＋甜瓜一块
午餐：蔬菜
汤＋甜瓜3块
晚餐：甜瓜1块
甜瓜富含胡萝卜素和维生素Ｃ。一个小甜瓜所含的胡萝卜素远远高于一杯橘子汁，所含维生素Ｃ相当于一杯橘子汁，只含40卡的热量和不到1克的脂肪。
运动推荐：跳绳
每天在淋浴前跳绳10分钟以上。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。如果想加快瘦身的速度，跳绳的时候可在肥胖部位缠上
保鲜膜或者穿上你不常用的雨衣。
经典秘方推荐：
玫瑰＋柠檬＋决明子泡水，当茶饮用；
绿豆粉＋酸奶，早晚各一次；
红豆粉，一天150克。
●“局部缺陷”的美女怎么办？
如果只是局部肥胖还是很幸运的，只要抓住要点，集中火力击破就可以了！专为腰粗、下身肥胖女性 制订的方案，7日攻破问题部位！
饮食推荐：蔬菜餐
早餐：脱脂牛奶(豆奶)，白
煮蛋一个或者全麦面包片。如果中途有饥饿感可吃一个水果(以苹果、橙子为主)。
午餐：以白水
煮菜为主，可加白米饭一碗。
下午茶：苏打饼干4片，水果1～2个(以苹果、橙子为主)。
晚餐：白
煮菜一碗。
温馨提示：每次吃饭过后，站立半小时以上，晚餐后可以散散步。
运动推荐：1、仰卧起坐：每天晚上洗澡前仰卧起坐30个／组，以两天计算增加组数。可在腰部缠上
保鲜膜或穿上塑身衣裤，这样让脂肪燃
烧得更快。
2、踮脚尖：饭后不适宜剧烈运动，可以在饭后做“踮脚尖”，小幅度的上踮就行。每次30个／组，每天不少于2组。
温馨提示：每天上班以骑脚踏车或者走路来代替公交车和出租车吧，不要顾及淑女形象了，大步走路才能让脂肪燃
烧得更快。
创新秘方推荐：
材料：绿茶粉20克，生姜5片、蜂蜜适量。
做法：将一勺绿茶粉和生姜一起放入杯中，用开水冲泡，稍温后放入蜂蜜。
要点：如感觉到肚子有灼热感，要考虑减少生姜的用量，也可用生姜茶泡饮。
小建议：最好每天饭前喝碗
汤或者水，这样在吃饭的时候你有饱的感觉，就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。
温馨提示：减肥禁忌
地狱式节食：只吃蔬菜水果，看别人吃
美食，自己馋又不敢吃，此法不可久用。
绝食3日：肚里无一粒米，3日后肯定会狂吃，此法适得其反。
泻药减肥：最不可取的方法。不仅使皮肤变得暗淡无光，人也了无生气。
(haochi123.com)