多吃少睡生等于减寿15年

许多人都知道酗酒和吸烟是在进行慢性自杀，但更多的人却不知道吃得过多和睡眠剥夺也是慢性自杀方式。
医学实验表明，让实验动物吃过多的食物会导致动物寿命缩短，而适量限制动物饮食，则可以明显延长动物寿命。如果一个人不限制饮食，经常大吃大喝，那么他的寿命大约要缩短10-15年。反之，如能实行每顿七八分饱的限制饮食原则，则可延长寿命大经为10-15年。
当一个人该睡觉时不睡觉就是睡眠剥夺。每天睡眠时间减少1-2小时属于轻度睡眠剥夺，减少2-3小时属于中度睡眠剥夺，减少3-4小时属于重度睡眠剥夺。偶尔轻、中度睡眠剥夺对身体健康无大的妨碍，但是有时甚至一两重度睡眠剥夺，就可能引发疾病。生理学实验证实，如果剥夺3个小时以上的睡眠，会导致血液中的淋巴细胞数量才恢复正常。淋巴细胞是身体中最重要的免疫细胞，能够杀灭侵入身体的细菌和病毒。睡眠被剥夺者容易发生感冒就是淋巴细胞数量减少的缘故。另外，淋巴细胞可惟帮助识别变异的癌细胞，并将癌细胞杀灭。淋巴细胞数量减少使身体免疫监视作用下降，癌细胞容易逃脱被杀灭，从而导致癌症的发生。根据医学专家估算，长期重度睡眠剥夺会使人寿命缩短15年左右。

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