宝宝究竟该如何补维生素D

[导读]： 很多新手爸妈面对给宝宝补充VD时存在诸多疑问。近年有一些研究者认为，现行推荐剂量过于保守，婴幼儿VD推荐剂量应改为400IU/天，而我国现行婴幼儿VD推荐量正是这个标准。

　　新手爸妈应该知道
　　
　　ＶＤ缺乏临床表现
　　
　　婴幼儿ＶＤ缺乏时，严重影响钙代谢，早期以非特异性的神经精神症状为主要表现，如多汗、夜惊、烦躁不安等，严重时可出现骨骼改变，如出牙晚、囟门迟闭、颅缝发软、方颅、按压枕骨有“乒乓球感”、胸部出现肋骨“串珠”、肋缘外翻、“鸡胸”及脊柱侧弯、龟背等，四肢出现“手镯”、“足镯”、Ｘ型腿、Ｏ型腿等改变。本病发病缓慢，易被忽视，一旦出现明显症状，机体抵抗力会降低，易并发肺炎、腹泻等疾病。
　　
　　人体ＶＤ的来源
　　
　　１。皮肤的光照合成　这是人体ＶＤ的主要来源，光线中的紫外线照射皮肤，会使皮肤中７－脱氢胆固醇转化为ＶＤ。在夏季，将双手和面部暴露在中午阳光下２０分钟，即可产生人体一日所需的ＶＤ。所以光照较好的话，人体一般是不会缺乏ＶＤ的。但是由于防晒霜及其他防晒物品的使用，会大大减少皮肤合成ＶＤ。另外，躲在玻璃窗后面晒太阳是没有任何效果的。
　　
　　２。食品中的ＶＤ　是婴幼儿ＶＤ的外源性来源，天然食物中包括母乳ＶＤ含量很少，谷物、蔬菜、水果几乎不含维生素Ｄ。蛋黄、鱼、牛奶、母乳中含有少量的ＶＤ，一个鸡蛋黄仅含有２７－４０ＩＵ维生素Ｄ。所以要从天然食物中获得足够的ＶＤ几乎是不可能的。随着强化食物的普及以及ＶＤ制剂的广泛应用，婴儿可从这些食品中获得充足的ＶＤ。
　　
　　ＶＤ补多会中毒吗？
　　
　　很多家长在给宝宝补充ＶＤ时，最担心的就是ＶＤ中毒。其实按照我国现行推荐剂量（４００　ＩＵ　／天）长期补充的话，这种担心是不必要的。１９９８年美国食品营养委员会（ＦＮＢ）定义的ＶＤ可耐受最高摄入量（　ＵＬ　）是２０００　ＩＵ／天，最新研究显示，这一数字是很保守的，实际上人体长期每日摄入１００００ＩＵ　ＶＤ仍是安全的。
　　
　　虽然如此，在给宝宝补充ＶＤ制剂时，仍要注意以下几个问题：
　　
　　１。避免重复补充，虽然天然食物中ＶＤ含量很少，但目前市场上有很多ＶＤ强化食品，尤其是奶制品，在给宝宝长期口服ＶＤ制剂时，应避免与ＶＤ强化食品重复。
　　
　　２。ＶＤ制剂最好选用知名公司产品，这些产品质量相对可靠，ＶＤ含量稳定。