很多妈妈会很奇怪，为什么有足够的时间了，自己反倒不如孕前睡眠质量好了呢？
做噩梦、惊厥、嗜睡、失眠、生物钟紊乱……孕妈妈被这些睡眠障碍折磨得身心疲惫不堪。
孕妈妈为什么会遭遇睡眠障碍？怎么做才能找回香甜的睡眠呢？
本期我们将关注您的睡眠，为您的睡眠困扰分忧解难，我们一起努力吧？
守则1：好习惯是好睡眠的基础
A、守则请遵守饮食纪律哦！
1、 睡前3小时内最好不要进食，不然，胃里的食物还没消化会令身体过于兴奋，导致孕妈妈难以入睡、做噩梦。
2、 晚餐时应吃些容易消化的、保暖的、安神的食物，利于睡眠，不宜吃很油腻的食物。
3、 孕妈妈很容易饿，不妨在睡前喝一杯热牛奶，可助睡眠。
B、每天多运动睡得香哦
听前辈妈妈说，孕期千万不能懒哦，赖在家里不出门是不利于身体健康的，多做适当的运动、多和朋友交流，有利于身心健康，对睡眠有直接的好处。
1、 每天坚持做些户外活动，比如散步、家附近的超市逛逛，当然不要去空气很差、人太拥挤的地方。
2、 每周可去参加一些孕妇保健讲座班、妈妈聚会之类的活动，可以认识很多孕妈妈朋友，孕妈妈之间的交流能够缓解自己的紧张情绪。
3、 睡觉前不要做过于激烈的运动或体操，否则会因兴奋而难以入睡。
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