每天忙碌的OL们,注意千万不要错过每天关键10个保养时间。
1. 刷牙、漱口:饭后3分钟 2. 饮茶:用餐1小时后饭后马上饮热茶,茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
3. 喝牛奶:睡觉前可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼,还有催眠作用。
4. 吃水果:饭前1小时水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
5. 晒太阳:8时~10时;16时~19时 6. 美容:睡前皮肤新陈代谢在24点至次日凌晨6点最旺盛。
7. 散步:饭后两小时热量消耗最大,最有利于减肥。
8. 洗澡:睡觉前能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮你安然入睡。
9. 睡眠:午睡13点开始;晚:22点~23点 10. 锻炼:傍晚人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳。
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