美文分享
首页 > 美文 > 健康养生 > 秋季饮食应以滋阴润燥为主适当进补

秋季饮食应以滋阴润燥为主适当进补

评论:0 来源:不详 作者:马俊

  银川市食品安全委员会日前发布秋季食品安全温馨提示,秋季饮食应以滋阴润燥为主,适量进补。

  据介绍,秋季食物吃得丰富很重要,既补充了夏季的消耗,又为越冬做准备。秋季饮食要注意适量,不能放纵食欲,摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人容易发胖,大鱼大肉等易上火的食物尽量少吃,在吃海鲜或时一定要注意新鲜度。

  秋季饮食应以滋阴润燥为主,如猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其它有益食物或中药配伍,则效果更佳。

  根据中医营养学原则,秋季饮食中应少吃辛辣刺激如尖辣椒、胡椒等食物,应当多吃一些水果和蔬菜,增加肝脏的功能,这样可抵御过盛肺气的侵入,冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等都是不错的选择。

  另外,秋天是个吃南瓜的好季节。南瓜中含有丰富的维生素A、维生素E,营养价值较高。除做成、糊外,还可以食、熬制、饭等。南瓜能改善秋燥症状,还可以治病,多吃南瓜也可以用于儿童蛔虫、绦虫、糖尿病的治疗,并能减少麻疹的患病危险和死亡率,南瓜又为补血之妙品。

(haochi123.com)
相关贴士
评 论:
 
贴士导航