关于便秘你不知道的事儿

　　便秘可是女人的天敌！如果排泄不够顺畅，不仅会令我们的脸色晦暗、无精打采，而且还能影响到心情愈发沉闷，就连脾气也会“日渐高涨”呢……如果能够及时破解便秘的缘由，对症下药，就能改变这种被动难堪的局面！

　　便秘词典--什么是便秘

　　●便量很少、太硬、排出时有困难

　　●长期需要用力排便、直肠胀感、排便不完全感或需手法帮助排便

　　● 7天内排大便次数少于2至3次

　　基本具备上述症状

　　否——恭喜你，你的排泄畅通无阻，不是便秘的受害者啦！

　　是——有资料显示每十个女性里面就有将近八人受到便秘的困扰，所以不要太担心，先想想便秘是否每月成规律性出现——[进入第2页]

　　是——月经相关型便秘(乳房胀痛、腰腹坠胀，属于经前综合征。此时不要饮酒、吸烟，尽量减少不良刺激，多吃含色氨酸的食物。)

　　否——反思一下自己每天是不是喝水太少——是——缺水型便秘(大便干硬，含水分较少。建议每天至少饮水量毫升数达到自身体重的30倍。)

　　否——每天饮食过于精细，挑食、偏食——是——少纤维素型便秘(大便色黄、非常致密。这类女性应当多吃粗粮、水果和高纤维素型蔬菜，可以饮用酸奶以帮助肠道内建立起正常的有益菌群)

　　否——你的职业使你经常坐办公室——是——肠蠕动缓慢型便秘(腰部积累了赘肉、大便颜色深暗。经常久坐将导致腹腔内肠蠕动频率降低，过一段时间就应当站起来活动活动，最好增加有氧运动，养成定时排便的习惯。)

　　否——工作压力大、被郁闷、苦恼、焦虑所困扰——是——精神心理型便秘(情绪紧张、大便秘结。凡是负面情绪均能导致便秘的发生，注意调剂心态、保持轻松的心情才能。)

　　否——是否伴有其他身体上的不适——是——应当到医院进行仔细的检查，及时除外特殊身体状况所致便秘：如妊娠；医源性便秘：服用了可待因等药物；妇科疾病性便秘：子宫位置异常；内分泌疾病性便秘：甲状腺功能低下等……