冬季简单三招防治便秘

　　北风一起，空气变得越来越干燥，皮肤干燥可通过护肤补水，而体内肠道干燥就不那么容易解决了。肠道干燥会引来难言之隐——便秘，加上秋冬进补，狗肉、羊肉、蛇肉等温补食物大行其道，便秘问题在这个季节就显得尤为突出。

　　秋季因为空气干燥，人体水分蒸发比平时多，肺部、肠道的津液就出现亏损，在肺部就表现为干咳、喉咙干燥；肠胃则会出现便秘的难受事。特别是平时有习惯性便秘的人，这个时候就更难熬了。

　　便秘，不光是大便干结，还有每次入厕排便太慢，或者周期比平时变长，超过平时习惯1天以上，或者连续3天没有排便，都属于便秘。科学证实，宿便、便秘、排便不畅不仅憋胀难受，还会引发多种症状，如让人尴尬的口臭、放屁，影响到美容的色斑、青春痘及痤疮、身材臃肿、肥胖、腹部隆起、坠胀。

　　俗话说，肠胃问题三分治七分养，不妨让专家支招，让这个冬季过得轻松又快乐。

　　推荐1

　　运动＋按摩排毒最有效

　　适量运动除了能锻炼身体外，也具有净化排毒的功能，以大腿带动的腹部运动能有效防治便秘。

　　专家建议，白领女性每天睡觉前坚持运动，比如散步或在肚脐周围按照顺时针按摩肚子100圈，基本上第二天就能顺利排便。年轻人还可以睡前做仰卧起坐，加强腹肌的力量。

　　-专家推荐运动

　　屈腿运动：仰卧，两腿同时屈膝提起，使大腿贴靠腹部，再还原。