爱美之心人皆有知。近日，有女性为求青春永驻，非法注射所谓“美容金丝”而受到身心伤害的事件引起广泛讨论。对此，专家表示，衰老是自然界发展的必然过程和规律，不可抗拒，要延缓衰老，也需综合多方面的因素，如合理运动、心情愉悦等，其中饮食是一个重要环节，合理的饮食可从内部调养机体，有效帮助延缓衰老。
为此，本期《时报健康》请来广州海员医院主任医师张玉亮为读者介绍五种日常可延缓衰老的食物。
富含植物蛋白——蚕豆
富含蛋白质、糖类、磷脂、胆碱及维生素、矿物质等多种人体必需的营养成分，尤其是丰富的植物蛋白，有降低胆固醇、延缓动脉硬化、抗衰老等作用。
维生素C大王——刺梨
刺梨是贵州高原上野生特产，富含维生素C，是鲜橙含量的50倍，鲜橘的100倍，高于猕猴桃，故有“维生素C大王”之美称。同时，刺梨丰富的维生素C又具有保护所含的超氧化物歧化酶的作用，因此具有强大的抗衰老、抗疲劳和抗癌的功效。
增强氧化物质活性——茄子
茄子富含维生素E、P，具有增强血管弹性、降低毛细血管通透性作用，可以增强体内抗氧化物质的活性，减弱和清除导致衰老的自由基反应的影响，达到抗衰老的作用。
长寿菜——海带
因富含碘、铜、铁、磷等矿物质，及多种维生素、氨基酸等，海带具有特殊的营养和药用价值。尤其高碘含量，对保持人体的弱碱性，减少钙、镁等碱性元素的消耗，防止机体衰老亦作用不凡，故有“长寿菜”之称。同时，海带所含有的矿物质对人体具有不同程度的调节代谢、维持生命活动、防止衰老的功能。
精子生成重要原料——大豆
大豆所含之精氨酸和维生素E是精子生成的重要原料，对治疗中年性技能减退有益；大豆皂甙能延缓机体老化和防止过氧化脂肪的生成。另外，大豆皂甙和大豆磷脂能降低血清胆固醇，防止动脉硬化，大豆磷脂能防治中年人记忆减退，甚至早期老年性痴呆等。
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维生素E在体内通过消除自由基，阻止多不饱和脂肪酸氧化产生脂质过氧化物而发挥抗氧化作用。它通过抗氧化作用而延缓了人体的老化，在人体的血液和组织中，脂褐质(皮肤上的脂褐质被称为“老年斑”)的含量随着年龄的增加而增多。一些研究者发现，维生素E缺乏的动物体内脂褐质比不缺乏的动物多。正因为如此，维生素E才倍受化妆品公司和女性朋友的青睐。
要注意的是，近些年由于过多宣传维生素E有延缓衰老的作用，大剂量(每日量200～600mg或更多)服用此药者日渐增多，应引起警惕。据报道，长时间服用大剂量维生素E，可引起某些毒副反应，如血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、血清胆固醇值升高等，并可能影响免疫功能使其下降。
因此大剂量维生素E的应用应加以限制，长期服用，一日量最好不超过200mg。如果必须长时期应用较大剂量时，应在医生指导下进行。
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