更年期的饮食，要注意热量平衡，即每天吃的饮食产生的热量与生命活动消耗所需要的热量平衡，“收支平衡”以防止过于发胖或消瘦。一日三餐要注意营养搭配，做到‘三多吃’和“三少吃”，即多吃豆类与豆制品，多吃蔬菜和水果，多吃含碘的海产品；少吃动物脂肪食品，少吃糖与甜食，少吃盐与咸食。要戒烟戒酒。