学点按摩头部、泡温水脚、打太极拳等保健方法，预防高血压蛮有效。昨天下午，市级名中医、杭州市中医院心内科祝光礼主任医师在广兴堂国医馆为市民讲起了中医与高血压的防治。
他说，高血压的发病原因尚不明确，目前普遍认为与遗传、性别、年龄、肥胖、饮食习惯(如丰富的动物脂肪、过咸，大量饮酒吸烟等)等因素有关。精神紧张、性格急躁、从事紧张的脑力劳动及环境噪声等，也会促使血压上升。中医还认为，情绪变化过于激烈，超过人体脏腑的调节能力时容易发病；而生活规律改变或失于调理，如过度劳作或过度安逸，饮食不节制或嗜酒过度等，同样可引起内在脏腑气血阴阳的变化，导致高血压发生。
祝光礼医师现场教给市民一些简便易行的高血压自我保健方法：
按摩保健——用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5-10分钟。按摩头部可以清头目，平肝阳，血压随之下降。此外还有擦腰背、点血压点等法。擦腰背是用两手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分钟；血压点在第六颈椎两侧5厘米处，点穴按压可以通经活络，降低血压。
洗温水脚——临睡前用温水洗脚泡脚，揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，有降压安神作用。
揉肚腹——仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3-5分钟。可以疏通腹气，健脾和胃，有降压的作用。
太极拳——可根据病情、身体情况，可以成套路打，也可以仅重复其中几个动作，每天1-2次，每次15-30分钟。
祝光礼医师说，中医食疗对高血压预防效果也蛮好，比较常见的有菊槐茶(菊花、槐花、绿茶一起泡着喝)、菊楂决明煎(菊花10克，生山楂15克，草决明15克，水煎成300毫升，分两次服)、紫菜海带汤(紫菜、海带煮汤服用)、醋花生仁(花生仁以食醋浸泡密封一周食用，每晚临睡前服2-4粒，嚼烂)、冬令进补(膏滋药)等。
(haochi123.com)