我认为头发的外部护理固然重要，而内在的养分供给更加不可忽视。平日里我喜欢吃一些如橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素A、C、E的水果及含有大量维生素B的牛奶、鸡蛋和豆类食品，因为这些养分是头发健康的源泉。
素有“大辫子”之称的宁静为我们讲述了一个既科学又浅显的美发秘诀。在时尚风行的今天，美丽的概念似乎不再那么单纯了。在潮流面前我们都有过跃跃欲试的冲动，孰料潮流会失去本色，会掩盖个性。文艺学中有这么一说：最具民族特色的才是最具世界性的。头发也不例外。正如有句广告词中所说：黑头发中国货。
在品种繁多的保健品风靡的今天，你可能也有挑花了眼的时候，然而东补西补不如食补来的实惠。您只需在平日里多加注意，合理搭配饮食，养成良好的进食习惯从而摄入人体所需的各种营养元素，且不可因偏食挑食而挡住了健康之门，断进了美丽之路。
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