我们在提健康计划的时候，总忘不了加上两个字“运动”，然而，只有运动也可能损害我们的健康，最常见的就是不当运动导致外伤。在运动中，我们的身体哪些部位最容易受到伤害？我们应该怎样在运动中保护好自己？我们请到了北大深圳医院骨关节科张文涛主任医师为大家讲解相关问题。
运动虽好小心外伤 三大部位要重点注意
39健康网：俗话说“生命在于运动”，而很多人往往因为不小心或运动方式不正确，会造成各种各样的运动外伤，比如肩部、膝盖、足部等部位都很容易发生骨外伤。首先我们想请问张主任，人们在运动中或生活中容易出现哪些部位的外伤呢？
张文涛主任：全身上下，从颈椎到尾骶骨，从手指头到脚趾头，只要是参加运动，都有可能会受伤，比如现在深圳比较时髦的高尔夫，这是一个高度不对称的运动，身体的旋转幅度很大，在运动过程中，肩、腰、髋、膝等都可能会受伤，受伤的机会很大。
运动受伤中最常见的还是膝关节伤。因为膝关节是人身上最大的一个关节，但附近却都是韧带，没有强劲的肌肉支撑，特别容易受伤。其他很多关节则不是如此，譬如髋关节，周围有臀大肌等肌肉保护，扭伤的机会就很小。
肩关节也是容易受伤一个部位，比如游泳、举重、尤其是健身运动，肩关节特别容易受伤。
临床上还比较多见的是踝关节受伤，踝关节受伤与运动的关系有，但更多的时候是与日常生活有关，这是由于踝关节的肌肉都在上方，不够稳定，又承受了人身最大的重力，所以很容易扭到。
39健康网：张主任可以给我们一些预防运动外伤的建议吗？
张文涛主任：运动是强健身体的好办法，但是运动也可能导致一些身体伤害，因此，大家一定注意运动的方法。总的来说，选择适合自己的运动，循序渐进是一定要遵守的原则，另外，还要注意在运动前做好热身，条件允许还可以找些专业人士进行指导。
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患者自述：深圳最可信任，医术最好的骨科医生——北大医院张文涛
2007年的11月，我就像被判了死刑，我的双膝被核磁共振检查出的结果，双膝半月板分别二度，三度二度损伤，这个可怕的消息，令我感到对人生的失望！阅读大量的资料，和网上QQ群的半月板受伤者们的交流，我已经很清楚的知道，我将要面对：手术，肌肉萎缩，永远的疼痛，甚至有个手术后的朋友说我要面临双腿废的可能！我没有任何的办法，唯一可以做的就是，找到一个最好的医生动治疗或者手术。
深圳这个地方，我心里面是觉得没有什么人情的城市，医生给我的影响就是：拼命的开给你贵药，哪怕你只有感冒，要不就是态度极其的恶劣。
我去哪里找好医生？迷茫的时候，我不断在网上搜索，在磨房的论坛（磨房的人都爱运动，不少膝盖伤者）里看见一个半月板受伤的朋友，介绍从北京解放军总院被引进深圳北大医院的人才张文涛博士，网上的伤者还留下张文涛博士的博客我仔细阅读每一篇文章，都是手术日记，读了很多的手术文章，我很敬佩他的技术和学识。
半月板的手术，是很重要的手术，否则将面临一辈子极大的痛苦，所以必须要找到一流水平的医生，一个医生如果只做过几十次手术，我觉得根本是不可靠的，看到张文涛博士的手术日记，还有深圳所有媒体的新闻报道，张文涛博士在深圳顺利完成南方第一个半月板移植手术，救了一个18岁小男孩，我已经了解到这医生已经有几百次的手术经验，深圳最高水平骨科专家之一，我应该放心给他诊断或者做手术了。
我给他写了一封很悲观的信，令我很意外的是，当晚他就回复我，还安慰我，约我到他的手术室隔壁的办公室，因为他每个星期上班的5天，有4天几乎都是在手术室度过的，根本没有时间在门诊。也许怕耽误我的病情，就叫我去手术室隔壁检查。
隔天，我很早就去了住院部，找到了张文涛博士，他给我仔细看了核磁共振片子，他说：“我没有看出任何需要我动手术的地方，只是关节有小量的积液，半月板没有受伤”接着把我领到住院部病房，仔细检查了腿部所有关节，很郑重告诉我，我的关节没有任何大问题，是磨损了，需要好好休息和保护。
我的天了，我从厄运里面逃了出来。该死的核磁共振误诊，把我吓得几乎没有呼吸！
张文涛博士还给我详细讲解了膝盖的知识，我这次看病没有花任何一分钱，没有挂号（呵呵）没有开药，没有手术，还得到很多知识。
我要告诉大家，任何身体关节的毛病，都可以找这一位很正直（很有解放军风范），很和蔼，很可信任，深圳最专业的骨科专家张文涛博士。