美文分享
首页 > 美文 > 健康养生 > 你真的适合骑自行车健身吗

你真的适合骑自行车健身吗

评论:0 来源:未知 作者:佚名

  时下,有很多骑车爱好者,利用新疆夏天的天气特点,会组织一些"骑友"去郊区、甚至更远的地方游玩,把骑车当作是时尚、健康、环保的户外健身运动。锻炼身体、亲近自然何乐而不为呢?

  运动专家指出,自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。骑单车不仅能借腿部的运动压缩血液流动,而且强化了微血管组织,这叫"附带循环"。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻,而且不仅可以减肥,还能使身段更为匀称迷人。

  骑车注意事项

  安全是首先放在第一位的,红药水、创可贴、双氧水、棉花签、磺胺粉、云南白药等一样都不能少,骑车远行应该带备一些风油精、板蓝根、氟哌酸、藿香正气水等。

  马路上锻炼不适合

  骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点,因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。夏季日晒强烈,容易中暑,也不适合选择马路作为活动地点。

  自行车三类人不适合:

  首先,男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小,如果男性长时间骑车,睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况,从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌,严重者甚至可能导致不育。

  其次,虽然国内外多项研究表明,自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处,但如果没有医生的指导,不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高,冠心病患者心脏负担加重,疝气患者的严重程度加深,脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况,所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动。

  最后,青少年正处于生长发育阶段,骨质柔软。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼,时间长了就会影响脊柱的弯曲度,影响形体发育,所以青少年用自行车锻炼应该注意正确姿势。

(haochi123.com)
相关贴士
评 论:
 
贴士导航