美文分享
首页 > 美文 > 美容减肥 > 女性经期该吃哪些食物才能够延缓衰老

女性经期该吃哪些食物才能够延缓衰老

评论:0 来源:未知 作者:佚名

  月经期间该怎么吃?

  现在的女性因为上班、就学,实在没有太的时间去照料,加上现在人的营养不於匱乏,似乎也没有吃补的必要,就算要遵循古法也要看自己的体质是否合适。

  虽然不用刻意的吃补,但也是需要适度的照顾,特别是较易出现经期前症候群、或是经痛、经血量较者,很女性在年轻时可能不太在乎这一点,可是随着年龄的增长可能会出现总总身体不适的现象,如:经期前的浮肿、下腹部涨痛、情绪低落或易怒、头痛、失眠、恶心、腹泻、青春痘等生理反应,若是你知道这些现象都是可以预防的,而且还可以让您展现年轻有光泽的外貌,相信您一定会细心的呵护每一次的经期。

  过去老一輩的人有一个观念就是在每次经期都有调养好,对於女性子宮卵巢的功能也会所助益,当然对於女性荷尔蒙的分泌、器官的年轻化都有帮助。


  月经期一般大约是五到七天

  前1--3天经血量会较,有时还会出现血块,合并下腹部的闷痛,这时可以吃麻油姜猪肝,除了补充铁质之外,麻油姜也有活血路的功用,有利经血及血块顺利排出。

  三天以后则可以改吃麻油猪腰,来帮助子宮的收缩將经血排干净。若是你嫌这样太麻烦了,其实整个经期都可以吃麻油鸡或是红糖都有帮助子宫收缩,将经血排干净的作用。

  但以上这些都是属於较热性的食物,对於体质本身较燥热或是有皮肤过敏(荨麻疹)、肥胖、高血压、高血脂的人来说就不适合,这些人可以改用菠菜猪肝、猪血、姜鱼,或可在每次结束时喝一些鸡精,或是月经期间只要注意饮食均衡,吃一些富含钙质、铁质的食物如:黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、葡萄、苹果、不要吃冰品及绿茶即可。


 至于经期前你该注意:

  1、经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象,这时可以吃红豆薏仁,因为红豆富含铁质又有利尿的功能,薏仁则有利湿的的作用,若是嫌自己弄太麻烦买现成的也可以或是干脆吃八宝也不错。

  2、若是容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取。

  3、有些女性在经期前会有食欲大增的问题,通常这是荷尔蒙的作用所引起的,不用过度克制,吃些维他命E可以稍作改善。

  4、可以补充维生素B群、尤其是维生素B6、镁、锌对於经期前与经期的不适有缓解的作用。

  5、另外月经前期最好不要减肥,因为刻意压抑食欲,容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。

(haochi123.com)
相关贴士
评 论:
 
贴士导航