1、午夜12:00 ~ 1:00
浅眠期
梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2、凌晨1:00 ~ 2:00
排毒期
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
3、凌晨3:00 ~ 4:00
休眠期
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
熬夜最好勿超过这个时间。
4、上午9:00 ~ 11:00
精华期
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
5、中午12:00 ~ 1:00
午休期
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
6、下午2:00 ~ 3:00
高峰期
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7、下午4:00 ~ 5:00
低潮期
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8、下午5:00 ~ 6:00
松散期
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
9、晚上7:00 ~ 8:00
暂憩期
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10、晚上8:00 ~ 10:00
夜修期
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
11、晚上11:00 ~ 12:00
夜眠期
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！