每个月“那几天”让人吃不好睡不好,心情也不好,肚子疼、脸上长痘,脸色差都相伴而来。让我们来看看月经周期的应对高招吧。
月经提前:少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,吃青菜。
月经迟来:宜少吃冷食吃肉。经期前两天吃姜炒鸡肝或猪肝。
月经来前:烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食生青菜、豆腐等,以调节不适状态。
月经来时:可吃动物肝脏等,以维持体内热量。甜食可适当吃,油性食物及生冷食物皆不宜吃。
月经过后:容易眩晕、贫血者,月经后宜吃小鱼以及筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力。
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