游泳游泳可以使全身肌肉得到充分运动，促进血液循环，保持身体健康。不同的游泳姿势锻炼不同部位的肌肉。蛙泳和蝶泳最适合女性。练习蛙泳和蝶泳时，会运动到大腿及骨盆腔肌肉，经常锻炼能够有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等妇科疾病，并能使腹部肌肉加结实、富有弹性，从而提升性趣，增强性能力。
猫姿伸展顾名思义，这套动作就像猫咪在伸懒腰力量，保证性生活加有力。跪在地上，双臂向前伸．手掌触地。身体向后拉，臀部贴着脚后跟，尽量舒展手臂、肩部和背部。维持10至15秒后慢慢放松。重复这个动作。
凯格尔练习想象已经开始排尿又要停止的感觉。这时你会感到腹股沟深处的肌肉在绷紧，数到3时才慢慢放松。练习一段时间后，可以改为数到5。如果进展得轻松自如，还可逐渐增加到10。尽量迅速地绷紧、放松腹股沟处的肌肉。
舞蹈 伦巴的柔情如水，恰恰的热情似火，牛仔的活泼矫健，桑巴的激情奔放，斗牛的彪悍威武，将激起你封尘已久的心弦。来吧!放松你的手脚，放飞你的心灵。拿什么拯救你的身材?那就来跳拉丁舞吧，科学的减腹收臀方法使你的身材焕然一新。腰部两侧和大腿内侧会得到充分的锻炼，达到燃烧脂肪消除赘肉的效果。重要的是拉丁舞摇摇摆摆的骨盆运动，可以有效地锻炼你的骨盆肌肉，它可是女性身上最重要的肌肉之一。
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