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男人莫让三张桌子毁掉健康做好功课

评论:0 来源:未知 作者:佚名

       在生活和工作中,我们几乎每天都围着三张桌子在打转,电脑桌、会议桌、填饱肚子的饭桌。

  倒不是说三张桌子本身会伤害你的身体,关键是与这三张桌子有关的事,如面对电脑,劳累工作,进食不当等,都会增加体内的自由基,氧化细胞内的活性物质,使身体机能下降。因此,平时就要注意做好抗氧化的功课。

  别让会议桌“伤”了你的前列腺

  现在大多数男人家庭事业一肩挑,又要养家糊口,又要供房供车,工作起来会海文山,经常会感到精力不够。有些人年纪轻轻就秃顶,干什么事都力不从心,还可能影响家庭和睦,遭到老婆埋怨。另外,男性脆弱的前列腺也可能因此受到伤害,致使一些中年男性出现“卫生间小尴尬”。

  建议:

  人到了一定年龄后,自由基增多。氧化细胞内的活性物质会使身体机能下降,出现精力不济等问题。抗氧化成为这个年龄段男士的当务之急。建议可每天吃两个熟番茄(可做成番茄、番茄鸡蛋等)。

  别让饭桌给你的心血管“负重”

  随着生活水平的提高,饭桌上少不了大鱼大肉。遇上交际应酬,还会喝个酩酊大醉。满足了口腹之欲,却加重了心血管负担,出现高血脂、高血压、冠心病,严重的还可能引发脑梗塞。

  建议:

  如果血管内的自由基多了,就会氧化血液内的脂肪,让血液不能顺畅流通,引发各种心血管疾病。

  这时除了要注意饮食,荤素搭配,多吃黑木耳,还要做好抗氧化功课。多食用含花青素、番茄红素的食物是不错的选择。它们能减少自由基,预防心脑血管疾病,增强抵抗力。

  抗氧化的五大食疗武器

  武器一 维生素A

  自由基能破坏细胞,但维生素A能减低细胞的变异,从日常食物中就能够摄取足够的维生素A。“红红绿绿”的蔬果含有高抗氧化成分。比如红萝卜、西红柿、蕃薯、木瓜、菠菜等,都富含维生素A。

  武器二 维生素C

  维生素C有助抗氧化系统发挥功效,对抗自由基。奇异果、芒果、草莓、椰菜、红椒等蔬菜和水果都富含维生素C。

  武器三 番茄红素

  一般来说,大红色、黄色的蔬菜和水果含有番茄红素,包括红萝卜、西红柿、红椒、红豆,番茄越红,所含番茄红素越多。

  武器四 维生素E

  维生素E能降低血中不饱和脂肪氧化的机会,维持细胞膜组织。麦芽、豆类、鱼类都富含维生素E。

  武器五 矿物质

  比如铜、锌、锰、铁、硒等,肝脏、肉类、豆类、海鲜、干果、燕麦、蛋类、牛奶等都含有这些矿物质。

  其它抗氧化食物

  绿茶:龙井、香片、日本绿茶等都含有丰富的抗氧化剂。

  十字花科蔬菜:芥兰、西兰花、花椰菜。

  另外,黄豆(包括豆浆、豆腐等豆制品)、姜、银杏(即白果)、当归等也都含有抗氧化物质。

(haochi123.com)
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