要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。
研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者；占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。
这27项症状和因素如下：
1经常感到疲倦，忘性大；
2酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3突然觉得有衰老感
4肩部和颈部发木发僵
5因为疲劳和苦闷失眠
6有一点小事也烦躁和生气
7经常头痛和胸闷
8发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常
9体重突然变化大，出现“将军肚”
10几乎每天晚上聚餐饮酒
11一天喝5杯以上咖啡
12经常不吃早饭或吃饭时间不固定
13喜欢吃油炸食品
14一天吸烟30支以上
15晚上10点也不回家或者12时以后回家占一半以上
16上下班单程占2小时以上
17最近几年运动也不流汗
18自我感觉身体良好儿不看病
19一天工作10小时以上
20星期天也上班
21经常出差，每周只在家住两三天
22夜半多，工作时间不规则
23最近有工作调动或工作变化
24升职或者工作量增多
25最近以来加班时间突然增加
26人际关系突然变坏
27最近工作失误或者发生不和
如何摆脱过度疲劳？
消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。
饮食补充法：注意饮食营养搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐。牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。
休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除胜利疲劳。
科学健身方法：一 有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等二 腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出三 做保健操四 点穴按摩