1、忌空腹乘机
不及时进食就坐飞机，很容易出下降内低血糖症状，如疲乏无力、面色苍白、出汗、心悸、头晕、头痛、肌肉软弱，甚至出现意识障碍等。如果不是特殊情况，一般应在登机前一小时适当吃些食物。并且进食速度不要过快，否则外界气体可能会随食物进入胃内。
2、忌饱腹乘机
如果在乘机前吃得过饱，在高空中，食物就在体内产生大量的气体，一方面会加重心脏和血液循环的负担，另一方面还可以引起恶心、呕吐和晕机等其他“飞行病”。
3忌食含纤维较多和易产生气体的食物
飞机升空后，由于气压下降，人体内的气体就会出现膨胀。有研究发现，当人在5000米的高空时，体内气体比在地面时增加两倍。所以上机之前一般不要吃一些容易产生气体的食物，如黑面包、豆制品、生菜、黄瓜、胡萝卜和花生等，也不宜喝汽水。
4、忌食高脂肪、高蛋白质食物
如果在上飞机前1.5~2小时内进食油腻的高脂肪和高蛋白质食物，即使吃得不多，也会因其在胃内较难排空而出现胃膨胀症状。
细节提醒：
乘坐飞机前，准备一些小片的西洋参，乘机后在口中含一片，可以预防后减轻乘机的不适。