虽然高温余威还在，但早晚清凉的天气提醒我们时节已经入秋，也该为秋季的养生做些准备了。
护阴润燥养肺为先
遵循中医养生的“秋冬养阴”原则，秋季养生注意护阴润燥，以养肺为先。中医学认为．秋季燥气当令．为秋季的主气，称为
“秋燥”、燥邪伤人，容易耗人津液，最易伤肺，引起咳嗽或干咳无痰、口舌干燥、皮肤干燥、便秘等症。
中医理论认为“肺与皮毛相表里”，金秋季节经常沐浴有利于促进血液循环。一般秋季沐浴的水温最好在25℃左右，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主，同时也不要使用碱性过大的肥皂或沐浴露。
秋季饮食要以“滋阴润肺”为基本准则。古代著名的营养专著《饮膳正要》中说“秋气燥，宜食麻以润其燥”，所以秋季要多食芝麻以润肺燥；此外，秋季的膳食还应“少辛增酸”，即少吃一些辛辣的食物，多吃一些酸性食品以及新鲜蔬菜等。此时不宜再多食用冷饮，还要谨防“秋瓜坏肚”。西瓜或香瓜等瓜类都不要多吃，否则容易损伤脾胃的阳气，导致抵抗力降低，入秋后易得感冒等病。
对秋燥症状明显的人，可以通过进补药粥、药膏来达到润肺的目的。如麦门冬粥(取麦门冬15～30克，粳米100～200克，冰糖适量煮食)，具有养阴润肺的功效。梨粥，适宜于口鼻干燥、干咳无痰之人。贝梨膏(取川贝母粉10克、雪梨汁1000克、阿胶500克，共蒸食)，可滋阴润肺，治久咳不愈、痰中带血、鼻中出血等秋燥症。
初秋护“心”三注意
秋季是冠心病并发心力衰竭的高发季节，着凉感冒、血压波动、饮食不当是三大主诱因。初秋护“心”要注意以下三点：
一是严防感冒 初秋温差变化较大，人抵抗力下降，尤其几场秋雨过后气温骤降，极易诱发伤风感冒、支气管炎、肺炎或慢性支气管炎复发等。冠心病患者初秋应及时增减衣物，适当进行户外活动。
二是控制血压初秋天气时凉时热、变化无常，易导致血压升高。高血压患者尤其男性应保持乐观情绪、防止过度兴奋和疲劳．避免酗酒、高盐饮食等高血压发病危险因素，坚持服药。
三是合理饮食进入秋季，高血压、糖尿病、冠心病患者不要跟风“贴秋膘”，饮食还应坚持以清淡为主，尽量别吃辛辣、高盐食物，避免三餐过饱；及时补充水分，每天喝1500至2000毫升白开水。但心衰患者要限制饮水量，以免饮水过多增加心脏负担，加重病情。
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