有个女性过食症患者对医生说：“我连一顿正餐都吃不完，实在无法想象我会变的这么重。”
这位女士遭受的苦恼（也是许多过食症患者共同的毛病）其实是来自于偷吃点心的结果，她总是这里吃一点，那里咬一口的；为家人做饭时她也会先尝一遍以确定味道、火候是不是刚刚好。没错，正因为没有时间坐下来好好吃上一顿饭，所以她只好整天不断以吃点心来弥补正餐之不足。
为了让她不再东吃西吃，医生就教她一个方法，当她拿起了点心塞时，马上把这些杂七杂八的食品放到罐子里。
过了不久，这位女士承认：“我每天偶尔会按照医生吩咐这么做，没几天，罐子竟然装满了，我实在吓呆了。”经过了这次的实验，她学乖了，和许多偷吃零食的患者一样，她将饮食行为转变为正常的一天三餐以后，体重就迅速降了下来，
看吧！有个瘦身中心的学员在团体会议里吐露：“我把糖果藏在衣橱，有时还会藏在浴室，想吃的时候就偷偷躲在没人看到的角落里吃，避免被人逮个正着......”
“我变得很会偷偷摸摸吃东西，所以没有人知道我是如何变得这么胖的，因为我几乎不在人前吃东西。”
根据人类营养研究所最近的研究，胖子吃的食物里几乎有一半不是来自正餐。所以很显然的，要达到瘦身效果，偷吃的习惯应该尽速除去才行。
不断食用点心不仅有碍你的体形，同时也会破坏你一心想要培养的饮食纪律。如果能够对自己小小的食物需求说“NO”，当你受到美食诱惑时，你就能够坚拒大吃大喝的欲望。因此，我们可以大胆的说：为了健康及苗条而规律进食是建立在对糜烂的旧习说“不”。
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