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食谱巧搭配 吃瘦下半身

评论:0 来源: 作者:未知

在分秒必争的社会,人们大多缺乏运动,所以容易有肚腩及下身肥胖。

食谱提供之营养菜单,可帮助有需要人士,每月约可减 4-5 磅。当然,一定要从以下方案中选择一款食谱搭配,否则就是增肥大餐了。

早餐

A. 麦皮一碗、脂奶一杯

B. 苹果三个、清茶一杯

C. 香蕉二条、绿茶一杯

D. 提子麦包一个、乌龙茶一杯

E. 粟米片一碗、脂奶一杯

F. 西梅五粒、脂奶一杯

G. 麦包一碗、西梅汁一杯

午餐

A. 蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯

B. 云吞面一碗、灼菜一碗

C. 什菜沙律一碟、绿茶一杯

D. 菠菜面一碗、乌龙茶一杯

E. 牛丸米一碗、灼菜一碗

F. 墨丸米一碗、灼菜一碗

G. 吞拿鱼三文治一份、清茶一杯

晚餐

A. 猪扒一件、清一碗、灼菜两碗、白饭半碗

B. 牛扒一件、清一碗、灼菜两碗、白饭半碗

C. 瘦肉九片、清一碗、灼菜两碗、白饭半碗

D. 粉六匙、清一碗、灼菜两碗、白饭半碗

E. 水鸡翼三只、清一碗、灼菜两碗、白饭半碗

F. 油鸡(去皮)四件、清一碗、灼菜两碗、白饭半碗

G. 灼虾八只、清一碗、灼菜两碗、白饭半碗

(haochi123.com)
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